SALUTE: SONNO E ACQUA, IDRATAZIONE AIUTA A DORMIRE MEGLIO =

MERCOLEDÌ 14 MARZO 2018 16.49.27
SALUTE

SALUTE: SONNO E ACQUA, IDRATAZIONE AIUTA A DORMIRE MEGLIO =

Roma, 14 mar. (AdnKronos Salute) - Il ruolo dell'idratazione è sottovalutato per quanto riguarda la qualità del sonno. Bere acqua prima di andare a letto agevola infatti i processi digestivi, conciliando il riposo. Lo ricordano in vista del World Sleep Day, che si celebra il 16 marzo, gli esperti su 'In a Bottle' (www.inabottle.it) in un focus su idratazione e sonno. La Giornata ogni anno cade nel secondo venerdì di marzo ed è organizzata dalla Commissione della Giornata mondiale del sonno della World Association of Sleep Medicine per celebrare i benefici di un sonno salutare e richiamare l'attenzione sulle problematiche legate ai disturbi del sonno e alle relative cure. Tra gli alleati del sonno poco conosciuti c'è anche la corretta idratazione: bere adeguatamente "favorisce il riposo. Secondo uno studio pubblicato sul 'Behavioral Medicine Journal', è importantissimo idratarsi correttamente prima di andare a letto perché ciò agevola notevolmente i processi digestivi conciliando il sonno. Gli studiosi consigliano di tenere sotto controllo le proprie abitudini legate al cibo e all'idratazione pre-notturne annotando tutto su un 'diario del sonno'", per verificare i risultati nel passare del tempo. (segue) (Red-Mal/AdnKronos) ISSN 2465 - 1222 14-MAR-18 16:48 NNNN
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(AdnKronos Salute) - Altrettanto importante "è non ingerire liquidi in quantità eccessive, tali da doversi alzare interrompendo il riposo notturno e pregiudicandone la ripresa. In questo modo l'organismo può mantenere un stato di benessere costante che consente di dormire serenamente e di trovare al mattino la giusta concentrazione per la giornata". Gli esperti, infatti, precisano che le acque più indicate per favorire la digestione e contrastare l'iperacidità gastrica in periodi di stress sono quelle "ricche di bicarbonati e solfati; in particolare, si consiglia di bere acque con bicarbonati quando si consumano pasti molto proteici e in generale quando si sfora con un pasto abbondante. Va inoltre considerata l'acqua gasata che, se sorseggiata durante i pasti, favorisce la dilatazione delle pareti dello stomaco, stimola la secrezione dei succhi gastrici e risulta quindi utile per la digestione, soprattutto per piatti a base di carne". (Red-Mal/AdnKronos) ISSN 2465 - 1222 14-MAR-18 16:48 NNNN