VACANZE: ESODO ESTIVO, I CONSIGLI PER VIAGGIARE IN SALUTE

 

SABATO 30 LUGLIO 2022 16.12.06

VACANZE: ESODO ESTIVO, I CONSIGLI PER VIAGGIARE IN SALUTE =

ADN0610 7 CRO 0 ADN CRO NAZ VACANZE: ESODO ESTIVO, I CONSIGLI PER VIAGGIARE IN SALUTE = Corretta alimentazione, temperatura in auto, idratazione e giusto riposo tra le regole Roma, 30 lug. (Adnkronos SALUTE) - Ci siamo. E' cominciato il grande esodo estivo da bollino rosso sulle strade italiane, e non solo, che quest'anno si preannuncia particolarmente 'affollato'. Un esodo che mette a dura prova la SALUTE, perché mettersi in movimento per raggiungere mete lontane o vicine può causare disturbi o malori: dalla cinetosi o 'disturbo da movimento', ai problemi provocati da sbalzi termici da aria condizionata o da errata alimentazione. Per non rovinarsi le vacanze estive ecco dunque i consigli di SALUTE - suggeriti dagli esperti - contro i 'malanni di viaggio'. In primis i consigli per ridurre il 'mal d'auto' o la cinetosi, che è causata dalla costante ed energica sollecitazione delle strutture dell'orecchio interno adibite all'equilibrio. Per chi ne soffre o è un soggetto a rischio è importante evitare di mangiare o se possibile assumere quantità ridotte di cibo di facile digestione; evitare di bere bibite; evitare il fumo e gli ambienti caldi. Se possibile avere l'accesso all'aria fresca (creare ventilazione aprendo i finestrini dell'auto) e, per i passeggeri, è d'obbligo evitare di leggere riviste o libri e usare tablet, smartphone, ecc. Importante poi per chi guida "curare il riposo": per affrontare un viaggio lungo e in condizioni ambientali al limite dell'estremo è importante avere riflessi pronti e mente lucida. Dunque, è importante riposare bene prima di mettersi alla guida: a causa delle alte temperatura, la stanchezza e l'affaticamento sono tra le prime cause di incidenti stradali. Per questo è fondamentale rispettare le ore di sonno di cui si ha bisogno, evita di bere alcolici, di fare uso di sostanze stupefacenti e di assumere farmaci che potrebbero indurre sonnolenza. La stanchezza porta alla riduzione della concentrazione e riduce i riflesse, ricordati dunque di effettuare delle pause almeno ogni 2 o 3 ore di guida. Dunque la raccomandazioni è anche quella di non partire a orari che scombussolano l'orologio biologico. (segue) (Red/Adnkronos SALUTE) ISSN 2465 - 1222 30-LUG-22 16:12 NNNN

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VACANZE: ESODO ESTIVO, I CONSIGLI PER VIAGGIARE IN SALUTE (2) =

ADN0611 7 CRO 0 ADN CRO NAZ VACANZE: ESODO ESTIVO, I CONSIGLI PER VIAGGIARE IN SALUTE (2) = (Adnkronos SALUTE) - Secondo consiglio quello di "concedersi più soste" per sgranchirsi le gambe, aiutando la circolazione sanguigna e scaricare la tensione muscolare e nervosa. Importante poi l'alimentazione. Dunque "non eccedere con i pasti: come sempre la scelta giusta è nel mezzo, per cui si consgilia di non partire né digiuno né a stomaco pieno, ma di optare per pasti leggeri, frequenti e ricchi di frutta e verdura. E ancora: anche "l'abito fa l'esodo", per cui il consiglio e di indossare tessuti naturali e confortevoli che aiutano il corpo a respirare. "Occhio agli sbalzi di temperatura": un'aria condizionata eccessivamente fredda produce un ambiente secco e accelera la disidratazione. La regola è che l'escursione termica tra interno ed esterno auto non deve mai essere superiore ai 10 gradi, per non rischiare che un passaggio drastico dal freddo al caldo e viceversa provochi laringiti, faringiti e bronchiti. Inoltre l'uso eccessivo del condizionatore può portare a disidratazione per via dell'aria secca e può determinare il colpo di calore, specialmente rispetto al clima esterno. È bene quindi scegliere l'opzione deumidificatore al 50% e ricordarsi di spegnere il condizionatore verso la fine del viaggio in modo da diminuire l'impatto con l'esterno quando si scende dall'auto. (segue) (Red/Adnkronos SALUTE) ISSN 2465 - 1222 30-LUG-22 16:12 NNNN

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VACANZE: ESODO ESTIVO, I CONSIGLI PER VIAGGIARE IN SALUTE (3) =

ADN0612 7 CRO 0 ADN CRO NAZ VACANZE: ESODO ESTIVO, I CONSIGLI PER VIAGGIARE IN SALUTE (3) = (Adnkronos SALUTE) - Regola aurea, soprattutto durante un viaggio con temperature eccessive è sempre quella di "bere acqua costantemente" per l'intera durata del viaggio indipendentemente dallo stimolo della sete. Quanta acqua bere? Il consiglio, se le condizioni di viaggio sono ottimali e l'aria condizionata è regolata a un livello adeguato, ogni due ore circa 200 cc di acqua, pari a un bicchiere. Se invece le condizioni sono più intense, tale quantità è consigliata anche ogni ora. E ancora: è bene "reintegrare i sali minerali" che si perdono sudando. Ricompensarli serve a evitare crampi muscolari dovuti a deficit di potassio. "Attenzione agli stimolanti": caffeina e teina sono 'falsi amici', e un loro abuso può portare a ottenere l'effetto opposto a quello desiderato. "Niente alcol": le sostanze alcoliche mentre si guida, oltre ad essere vietate per legge, possono accelerare la disidratazione e abbassare la soglia di attenzione. (Red/Adnkronos SALUTE) ISSN 2465 - 1222 30-LUG-22 16:12 NNNN