ANSA/ SALUTE: IN PALESTRA NUOVA MEDICINA SCACCIA-DOLORI

ANSA/ SALUTE: IN PALESTRA NUOVA MEDICINA SCACCIA-DOLORI
A FEBBRAIO CONGRESSO MONDIALE PERSONAL TRAINER, NUOVI STRUMENTI
(ANSA) - ROMA, 21 GEN - C'era una volta la palestra. Pesi,
step, balli di gruppo a ritmo aerobico. I pesi sono un lontano
ricordo, l'aerobica non si usa piu' e perfino il noto e salutare
Pilates volge al tramonto. La svolta in chiave 'medica' dei
templi del fitness arriva dagli Stati Uniti dove dal 16 al 19
febbraio, ad Alexandria, in Virginia, si svolgera' il congresso
dei personal trainer di tutto il mondo che puntano a curare i
singoli acciacchi del popolo che frequenta le palestre. Le
tendenze dell'anno, che anticipiamo, puntano agli esercizi
'basic' che traggono spunto dalla vecchia ginnastica correttiva
ma con attrezzi evoluti.
L'ultimo nato e' un piccolo rullo di gomma, chiamato 'grid',
da passare sotto la schiena, il bacino e le gambe per
l'allenamento 'Smrt-core': ''Stimola e rinforza tutte le grandi
e piccole fasce muscolari'' ha spiegato Cassidy Phillips,
fisioterapista ad Austin, in Texas. Il nuovo rullo e' in arrivo
anche nelle palestre europee.
Grande ritorno della palla medica che ora si chiama
'dynamax', di misure diverse. Confermata dell'efficacia del
'bosu', una pedanina a mezza luna su cui saltellare e della
corda 'power rope', di tubi flessibili 'resistence tube' che si
usano al posto dei vecchi pesi per fare una resistenza piu'
dolce, elastica e a zero rischio traumi. Un corpo libero da
acciacchi e' il nuovo, redditizio, obiettivo degli allenatori.
''Con esercizi mirati e' possibile mettere in atto le
strategie essenziali per ridurre i traumi fisici e incrementare
l'elasticita' del corpo a lungo'' spiega Peter Twist, fisiologo,
personal trainer e presidente di Twist sport conditioning di
Vancouver. ''Si va dai movimenti come strategie antinfiammatorie
agli allenamenti per il proprio sistema endocrino, detto
'metabolic training', al potenziamento di schiena-anche-
caviglie-piedi'', spiega Lenny Parracino, del National Academy
of Sports Medicine e trainer a Manhattan beach, California.
Nuovi gli esercizi mirati ad allenare lo 'psoas', muscolo
interno dell'anca che agisce flettendo e ruotando la testa del
femore. ''Mantenere bene allenate tali fasce muscolari, spesso
trascurate, garantisce un minore rischio di traumi e una
elasticita' anche in terza eta''' spiega Sue Hitzmann,
fisioterapista al Longevity fitness di Manhattan e ideatrice del
metodo 'M.E.L.T', nuovo approccio al fitness come strategia
scaccia-dolori.
I personal trainer americani tirano anche le somme del lavoro
svolto negli ultimi anni constatando che l'allenamento funziona
meglio se si e' in coppia o in piccoli gruppi. Si dividono le
spese e si e' piu' motivati, soprattutto nel caso in cui si
debba anche dimagrire. Farlo in piccoli gruppi da' risultati di
gran lunga migliori. Nascono cosi' i progetti delle palestre
all'aperto: i week-end trainer, allenamenti mirati il fine
settimana per compensare la pigrizia dei giorni feriali. Il
futuro vedra' una esplosione del cosiddetto work-out,
garantiscono gli esperti del fitness, quindi si uscira' dalle
palestre in gruppetti per allenarsi nei parchi o nei giardini di
quartiere. (ANSA).

BR
21-GEN-12 16:47 NNNN