Salute: piccoli esercizi ogni giorno per ridurre la pressione =

 

GIOVEDÌ 07 NOVEMBRE 2024 09.41.53

Salute: piccoli esercizi ogni giorno per ridurre la pressione =

Salute: piccoli esercizi ogni giorno per ridurre la pressione = (AGI) - Roma, 7 nov. - Aggiungere piccole quantita' di esercizio alla routine quotidiana, come salire le scale o andare a fare la spesa in bicicletta, potrebbe contribuire a ridurre la pressione sanguigna, migliorando considerevolmente le condizioni di Salute e riducendo il rischio di incorrere in problematiche cardiovascolari. Questo incoraggiante risultato emerge da uno studio, pubblicato sulla rivista 'Circulation', condotto dagli scienziati dell'Universita' di Sydney. Il team, guidato da Jo Blodgett, ha analizzato i dati sanitari di 14.761 volontari che indossavano activity tracker per esplorare la relazione tra movimento quotidiano e pressione sanguigna. I ricercatori hanno suddiviso l'attivita' quotidiana in sei comportamenti: riposo, sedentarieta', camminata lenta, camminata veloce, stare in piedi, esercizio intenso. Le informazioni raccolte sono state poi utilizzate per stimare l'impatto associato alla sostituzione di un'attivita' con un'altra tipologia. I risultati dimostrano che scambiare qualunque comportamento meno attivo con cinque minuti di esercizio poteva abbassare la pressione sanguigna sistolica (Sbp) di 0,68 mmHg e la diastolica di 0,54 mmHg. A livello di popolazione, una diminuzione di 2 mmHg della Pas e di un mmHg della Pad equivalgono a una riduzione di circa il 10 per cento del rischio di sviluppare malattie cardiovascolari. Questi miglioramenti clinicamente significativi, sottolineano gli autori, potrebbero essere ottenuti con appena 20 minuti di esercizio in piu' al giorno per la pressione sistolica (Sbp) e 10 minuti di esercizio in piu' al giorno per la pressione diastolica (Dbp). Il lavoro, commentano ancora gli scienziati, evidenzia l'importanza di attivita' quotidiane che, se svolte giornalmente, possono contribuire a migliorare le condizioni di Salute. Tra queste, salire le scale, andare in bicicletta ed eseguire una breve corsa. "I nostri risultati - afferma Blodgett - ribadiscono che l'esercizio fisico e' fondamentale per ridurre la pressione sanguigna, ed e' piu' efficace un'attivita' piu' intensa rispetto a una semplice camminata. L'aspetto positivo e' che sarebbe sufficiente integrare alcune di queste abitudini nella routine quotidiana, come salire le scale o fare le commissioni in bicicletta". Gli autori precisano poi che tra i meno sportivi, anche la camminata era associata a notevoli benefici per la pressione sanguigna, ma l'esercizio piu' intenso era molto piu' efficace. "L'ipertensione rappresenta uno dei maggiori problemi di Salute a livello globale - conclude Emmanuel Stamatakis, altra firma dell'articolo - secondo le stime attuali questa problematica si manifesta in circa 1,28 miliardi di adulti. Eppure sembra che esistano modi relativamente accessibili per affrontare il problema senza ricorrere ai farmaci. Con soli cinque minuti di attivita' fisica piu' intensa possiamo osservare notevoli cambiamenti". (AGI)Sci/Oll 070941 NOV 24 NNNN