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venerdì 21 dicembre 2018

SALUTE: 'GIU' CHILI DI TROPPO SUDANDO IN SAUNA', MA E' SOLO UNA BUFALA


VENERDÌ 21 DICEMBRE 2018 17.14.04
SALUTE

SALUTE: 'GIU' CHILI DI TROPPO SUDANDO IN SAUNA', MA E' SOLO UNA BUFALA =

Perdere liquidi non equivale a dimagrire Roma, 21 dic. (AdnKronos Salute) - Desideri perdere qualche chilo di troppo? "Fai una bella sauna!", perché per buttare giù la pancetta "basta sudare". Attenzione però: è tutto falso perché "non è vero che le saune facciano dimagrire, aiutano semplicemente ad eliminare sudore e a perdere liquidi" e "attraverso il sudore perdiamo solo liquidi e sali minerali non grassi". A fare chiarezza a pochi giorni dalle abbuffate di Natale sono gli esperti del'Istituto superiore di sanità (Issalute.it) in partnership con l'Adnkronos Salute in due 'pillole' anti-fake news dedicate alla sauna e alla sudore. "Una credenza comune sostiene che l'uso della sauna favorisca il dimagrimento aiutando a bruciare calorie. Sicuramente fare una sauna può portare molti benefici al nostro corpo, sia fisici che mentali - precisano gli esperti - L'enorme fonte di calore presente in una sauna, permette infatti di migliorare la traspirazione, rilassare la muscolatura e depurare la pelle. Tutto questo non permette però di affermare che facendo la sauna sia possibile dimagrire". "Si tratta infatti solo di una pura e semplice sensazione dovuta al fatto che nella sauna (date le alte temperature e la presenza di vapore) si suda. Ma sudare non corrisponde a dimagrire - chiosano i medici - Il sudore, infatti, non è collegato con la perdita di grasso o con un consumo maggiore di calorie ma porta ad una notevole perdita di liquidi e sali minerali. Questi però, nell'arco di poche ore, vengono reintegrati dal nostro stesso organismo non appena si beve dell'acqua o una bibita, riportando il peso esattamente ai valori precedenti. Affinché sia dunque possibile ottenere qualche risultato sul proprio peso corporeo facendo la sauna, è necessario associarvi una giusta dose di esercizio fisico, reintegrare i liquidi persi con degli integratori salini e seguire un adeguato e sano stile alimentare". (segue) (Frm/AdnKronos) ISSN 2465 - 1222 21-DIC-18 17:13 NNNN
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SALUTE: 'GIU' CHILI DI TROPPO SUDANDO IN SAUNA', MA E' SOLO UNA BUFALA (2) =

(AdnKronos Salute) - "Molte persone sono convinte che sudando si perda peso - chiariscono gli esperti nella seconda pillola che smonta la 'bufala' secondo la quale 'più sudo più dimagrisco' - Da qui la frequenza di sauna e bagno turco, l'utilizzo di felpe o indumenti vari di materiale plastico durante l'allenamento, la pratica di attività fisiche intense. Tutto nel tentativo di sudare tanto e dimagrire! In realtà il dimagrimento non è dato dalla sudorazione, ma dalle calorie consumate durante l'attività fisica svolta. La sudorazione è un importante meccanismo di termoregolazione: mediante l'evaporazione dell'acqua contenuta nel sudore si ha la dispersione del calore in eccesso. Questo meccanismo è essenziale per evitare un eccessivo e pericoloso innalzarsi della temperatura corporea, a cui potrebbero conseguire seri problemi per la Salute". "Per tale motivo andrebbero evitati quegli indumenti che non permettono l'evaporazione del sudore e il raffreddamento del corpo! Poiché con la sudorazione si perdono principalmente liquidi, è molto importante - concludono gli specialisti dell'Iss - reintegrali bevendo acqua durante e dopo l'allenamento, per mantenere il 'bilancio idrico'. Uno dei rischi è l'insorgenza di crampi, comuni tra persone anche giovani, che svolgono attività fisica senza reintegrare a sufficienza i liquidi persi". (Frm/AdnKronos) ISSN 2465 - 1222 21-DIC-18 17:13 NNNN 

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