SALUTE: PROBLEMI SONNO? MAI USARE COMPUTER E CELLULARE A LETTO STRESSANO CERVELLO =
ESPERTO, PAUSE DI 10 MINUTI E NON ACCENDERLI PRIMA DI CORICARSI
Roma, 28 giu. (Adnkronos Salute) - Tisane, musica soft o contare
le pecore, sono vecchi rimedi che possono rivelarsi inutili se anche a
letto si continuano ad utilizzare computer, tablet o cellulari.
Infatti l'uso eccessivo di questi dispositivi elettronici rende
difficoltoso il riposo notturno. "A stabilirlo - afferma Alberto
Bergamin, amministratore delegato di 'Tempur', azienda leader mondiale
del riposo - e' una ricerca dell'universita' di Gothenburg (Svezia),
che ha valutato l'utilizzo del pc e del telefono su un campione di
4.100 persone tra i 20 e i 24 anni. I risultati evidenziano che l'uso
eccessivo di computer e cellulare puo' essere collegato a stress,
problemi di sonno e addirittura sintomi depressivi". Ma non e' tutto,
"lo studio ha determinato - prosegue Bergamin - una causa diretta: le
persone depresse o insonni sono semplicemente piu' portate di altre a
utilizzare la tecnologia".
Quindi usare regolarmente il computer a tarda sera e' associato
non solo a problemi d'insonnia, ma anche a stress e sintomi
depressivi. E la situazione peggiora per chi fa un uso smodato sia di
cellulare sia del pc. Ma quali sono le soluzioni? "Iniziare a fare
delle pause di 10 minuti quando si utilizza il computer per lunghi
periodi - suggerisce l'esperto - e non usare mai dispositivi
elettronici a tarda sera".
Secondo Bergamin: "Bisogna insegnare ai giovani un uso 'sano'
della tecnologia, intervallandolo con delle pause e facendo capire che
non si puo' essere a disposizione degli altri 24 ore su 24. Andrebbe -
sottolinea - interrotto l'utilizzo almeno un'ora prima di coricarsi,
in modo da 'staccare' la mente e prepararsi al riposo. Non solo
televisione e computer vanno tenuti fuori dalla camera da letto. -
conclude - ma questa deve essere un'oasi del riposo senza luci o
rumori".
(Com-Frm/Col/Adnkronos)
28-GIU-12 11:59
NNNN
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