SALUTE. 'ALLARME' AFA, MINOSSE TIENE SVEGLI 12 MLN ITALIANI

SALUTE. 'ALLARME' AFA, MINOSSE TIENE SVEGLI 12 MLN ITALIANI
PER RISOLVERE PUNTARE SU GIUSTA ALIMENTAZIONE.

(DIRE) Roma, 9 lug. - Con l'arrivo di Minosse l'afa record
durante la notte tiene svegli circa dodici milioni di italiani
che soffrono di insonnia. E' quanto afferma la Coldiretti nel
sottolineare che per battere il grande caldo e garantirsi giorni
e notti piu' tranquille e' importante non sbagliare
l'alimentazione. Cibi come pane, pasta e riso, ma anche lattuga,
radicchio, cipolla, aglio e formaggi freschi, uova bollite, latte
fresco caldo e frutta dolce come pesche e nettarine possono
venire in soccorso per superare le notti di passione. Sono invece
gli alimenti conditi con molto pepe e sale, ma anche con curry,
paprika in abbondanza ed anche patatine in sacchetto, salatini,
alimenti in scatola e minestre con dado da cucina - continua la
Coldiretti - i veri nemici del riposo che le alte temperature
rendono piu' difficile. Attenzione pero' anche a caffe' e
superalcolici che spesso accompagnano le serate in compagnia nei
luoghi di vacanza ed anche agli alimenti in scatola che
garantiscono praticita' ai turisti che non vogliono perdere tempo
nella preparazione dei cibi ma che - precisa la Coldiretti - sono
considerati a "rischio" per chi vuole trascorrere tranquillamente
la notte nelle braccia di Morfeo mentre sono da privilegiare
lattuga, radicchio e frutta dolce di stagione.(SEGUE)

(Com/Ami/ Dire)
12:41 09-07-12

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(DIRE) Roma, 9 lug. - L'attenzione all'alimentazione e'
particolarmente importante nei soggetti a rischio come gli
anziani ed i bambini: ci si addormenta difficilmente a digiuno o
comunque non sazi, ma anche nei casi di eccessi alimentari, in
particolare con cibi pesanti o con sostanze eccitanti. La
Coldiretti ha dunque stilato un vademecum degli alimenti utili
per conciliare un buon sonno e di quelli da evitare, soprattutto
la sera, come cioccolato, cacao, caffe' e the per la presenza
della caffeina, oltre ai superalcolici che inducono un sonno di
qualita' cattiva con risveglio al mattino presto. Innanzitutto -
avverte la Coldiretti - a cena e' fondamentale evitare cibi con
sodio in eccesso per cui vanno banditi alimenti con curry, pepe,
paprika e sale in abbondanza, ma anche patatine in sacchetto,
salatini e piatti nei quali sia stato utilizzato dado da cucina.
Anche gli alimenti in scatola per l'eccesso di sodio e di
conservanti sono da tenere lontani. Esistono invece cibi -
evidenzia la Coldiretti - che aiutano a rilassarsi: innanzitutto
pasta, riso, orzo, pane e tutti quelli che contengono un
aminoacido, il triptofano, che favorisce la sintesi della
serotonina, il neuromediatore del benessere e il
neurotrasmettitore cerebrale che stimola il rilassamento. Ok
nella dieta serale anche a legumi, uova bollite, carne, pesce,
formaggi freschi e yogurt. La serotonina aumenta con il consumo
di alimenti con zuccheri semplici come la frutta dolce di
stagione mentre tra le verdure - ricorda ancora la Coldiretti -
al primo posto la lattuga seguita da radicchio, cipolla e aglio,
perche' le loro spiccate proprieta' sedative conciliano il sonno.
Un bicchiere di latte fresco caldo, giusto prima di andare a
letto, che oltre a diminuire l'acidita' gastrica che puo'
interrompere il sonno, fa entrare in circolo durante la
digestione elementi che favoriscono una buona dormita. Infine -
conclude la Coldiretti - un buon dolcetto ricco di carboidrati
semplici ha un'azione antistress, cosi' come infusi e tisane
dolcificati con miele che creano un'atmosfera di relax e di
piacere che distende la mente.

(Com/Ami/ Dire)
12:41 09-07-12

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