salute: camminare allunga la vita, ecco le 10 regole da seguire

SALUTE: CAMMINARE ALLUNGA LA VITA, ECCO LE 10 REGOLE DA SEGUIRE =
PREVENZIONE A PASSO DI MARCIA, A MILANO LEZIONI COL CAMPIONE
DAMILANO E ALENA SEREDOVA

Milano, 20 set. (Adnkronos/Adnkronos Salute) - Camminare allunga
la vita. Ma per avere buoni risultati bisogna seguire poche e semplici
regole. Per questo il campione olimpionico Maurizio Damilano ha messo
a punto una tecnica alla portata di tutti, il Fitwalking, che sara'
presentata domani a Milano all'ospedale San Giuseppe del Gruppo
MultiMedica, che la proporra' ai propri pazienti per le sue valenze
preventive e terapeutiche. Insieme a Damilano, mostrera' la sua
tecnica di camminata anche la modella e attrice Alena Seredova.
L'appuntamento e' alle 11 nella struttura ospedaliera di via San
Vittore.

Ecco dunque il decalogo della camminata che allunga la vita: 1)
Camminare seguendo una immaginaria linea retta; 2) Toccare il suolo
con il tacco, in modo incisivo e vigoroso; 3) Spingere con il piede in
modo deciso e accentuato; 4) Muovere in modo energico le gambe nella
fase di sostegno e di spinta; 5) Muovere in modo naturale le anche e
il bacino; 6) Mantenere sempre fluida e armonica l'azione; 7) Fare
oscillare le braccia, piegate ad angolo retto, per dare impulso alla
camminata; 8) Assecondare con le spalle il movimento delle braccia; 9)
Mantenere il busto eretto; 10) Mantenere la testa diritta, ma senza
irrigidirsi.

Camminare e' da sempre un'abitudine sana, ma puo' diventare
anche un importante strumento di prevenzione, in grado di combattere
il diabete e di mantenere in salute il nostro sistema cardiovascolare.
"Il Fitwalking - spiega Stefano Genovese, responsabile Unita' di
diabetologia e malattie metaboliche Irccs MultiMedica e docente di
endocrinologia all'universita' degli Studi di Milano - e' una
disciplina sportiva che aiuta il corpo a equilibrare il proprio
metabolismo; e' una camminata di tipo sportivo a differenti livelli di
intensita' e di durata, a seconda dell'efficienza fisica e del grado
di allenamento, con una forte valenza terapeutica. E' particolarmente
indicato per i pazienti con diabete di tipo 2 perche' puo' essere
praticato quasi a tutte le eta' e non richiede strumenti o spazi
dedicati". (segue)

(Com-Sav/Ct/Adnkronos)
20-SET-11 13:27

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(Adnkronos/Adnkronos Salute) - "Servono solo un abbigliamento
adeguato, il tempo e sopratutto la volonta' - continua Genovese - E'
dimostrato che nei soggetti a rischio di diabete, un approccio
terapeutico basato su attivita' fisica e dieta riduce il rischio di
sviluppare la malattia del 60%. Nei pazienti gia' diabetici
l'attivita' fisica migliora la glicemia e l'emoglobina e riduce anche
gli altri principali fattori di rischio cardiovascolare"

"L'attivita' fisica e' importante anche nel trattamento dei
pazienti con malattia cardiovascolare o con aumentato rischio
cardiovascolare - aggiunge Francesco Donatelli, direttore Dipartimento
cardiovascolare Irccs MultiMedica e ordinario di cardiochirurgia
all'universita' Statale di Milano - compresi quelli affetti da
ipertensione, angina pectoris, esiti d'infarto miocardico, malattia
vascolare periferica, o insufficienza cardiaca. Inoltre e' una
componente importante della riabilitazione cardiovascolare. Diversi
studi hanno dimostrato che i programmi di esercizio fisico possono
ridurre in modo significativo la mortalita' totale, cosi' come la
morte causata da infarto del miocardio".

La tecnica del Fitwalking si basa essenzialmente nel dare
maggiore intensita', efficacia ed efficienza all'azione motoria
attraverso un avanzamento piu' fluido e spedito utilizzando il modo
ritmico delle oscillazioni degli arti superiori, con un corretto
assetto posturale, e permette di trasformare un'attivita' abituale
come il camminare in un vero e proprio esercizio fisico che puo'
essere modulato in intensita' e frequenza in relazione alle esigenze
del singolo paziente.

(Com-Sav/Ct/Adnkronos)
20-SET-11 13:31

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